En estas fechas decembrinas es sabido por todos que, vienen llenas de alegrias, sabor y felicidad, como también de kilos que no es sino hasta el mes de enero cuando nos damos cuenta de ellos.

Son pocas las personas que escapan al cargo de conciencia de haberse excedido en el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares encontradas en el pan de jamón, las hallacas, el pernil, torta negra, entre otros.

A continuación les presentamos algunas recomendaciones para disminuir nuestra culpa y evitar enfermedades y kilitos que nos puedan traer consecuencias a mediano y largo plazo:

• Aumente el consumo de frutas en las comidas tales como el melón, la piña, la lechoza, patilla.
• Disminuya el consumo de frituras. Consuma sus alimentos al vapor u horneados
• Aumente el consumo de agua, alrededor de 2 litros diarios.
• Al igual que las frutas, las verduras y hortalizas no pueden faltar en sus comidas.
• Prefiera usar aceite de oliva directo en las comidas y no el aceite vegetal.
• Realice alguna actividad física aeróbica por lo menos 3 veces por semana.

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