En estas fechas decembrinas es sabido por todos que, vienen llenas de alegrias, sabor y felicidad, como también de kilos que no es sino hasta el mes de enero cuando nos damos cuenta de ellos.

Son pocas las personas que escapan al cargo de conciencia de haberse excedido en el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares encontradas en el pan de jamón, las hallacas, el pernil, torta negra, entre otros.

A continuación les presentamos algunas recomendaciones para disminuir nuestra culpa y evitar enfermedades y kilitos que nos puedan traer consecuencias a mediano y largo plazo:

• Aumente el consumo de frutas en las comidas tales como el melón, la piña, la lechoza, patilla.
• Disminuya el consumo de frituras. Consuma sus alimentos al vapor u horneados
• Aumente el consumo de agua, alrededor de 2 litros diarios.
• Al igual que las frutas, las verduras y hortalizas no pueden faltar en sus comidas.
• Prefiera usar aceite de oliva directo en las comidas y no el aceite vegetal.
• Realice alguna actividad física aeróbica por lo menos 3 veces por semana.

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Nuestras acciones,  pensamientos y palabras tienen el poder de provocar reacciones corporales y por éste motivo pueden conducirnos tanto hacia el éxito como al fracaso, hacia la salud o la enfermedad.

Desde pequeños incluímos maneras de pensar para enfrentar la vida las cuales hacemos que se fortalezcan y automaticen al punto de olvidar nuestra responsabilidad sobre ellas.

Esta facilidad humana que poseemos es la que sostiene que “otros triunfen por cuestión de suerte”, que “la situación o nosotros somos así” o que “simplemente las condiciones económicas no estaban dadas”...

El pensar de esa menera hace que ignoremos las facultades innatas de imaginar, crear y transformar nuestra vida, como también nos hace desconocer nuestra capacidad de educar y potenciar ésta habilidades.

Tal ignorancia no sólo comprime y limita el desarrollo de las potencialidades humanas; quién no es dueño de sus actos, emociones y en general de su vida, más temprano que tarde sentirá que las circunstancias adversas incluyendo enfermedades, lo envuelven de manera incontrolable.

Mediante ejercicios de control y desarrollo mental, encontrará soluciones prácticas en ese lugar donde sólo reinaba la angustia, la ansiedad y la enfermedad.

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Medicina Educativa al igual que todas las instituciones, asociaciones y personas dedicadas a preservar la salud, se unen hoy 7 de Abril para celebrar el Día Mundial de la Salud, fecha en la que todos nosotros debemos recordar y aplicar la prevención en salud.

Este día lo celebramos en conmemoración a la fundación de la OMS “Organización Mundial de la Salud”.

En 1948, hace 61 años en Roma y con la participación de representantes de todos los países,  se celebró una Asamblea Mundial para  acordar que la salud mundial debía tener una perspectiva preventiva y que, con el esfuerzo de todos los países y ciudades que los conforman se conseguiría el objetivo.

Cada año que pasa, la OMS, para celebrar éste día, escoge un tema que enmarque las necesidades primordiales en materia de salud de las poblaciones mundiales y que resalte los aspectos de salud pública de interés mundial.

Este año se centra el tema en la seguridad, preservación y mantenimiento de los establecimientos dispensadores de salud al igual que el personal sanitario que en situaciones de emergencia son pieza clave y razón de ser de esos establecimientos.

Es por ello, que Medicina Educativa en pro de ésta causa promueve a todos los fieles lectores, la toma de conciencia en la preservación de la salud.

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Desde hace unos años, los médicos están fomentando la automedición de la presión arterial.

El objetivo que persiguen es doble: por un lado, buscan comprometer a paciente en el control de su presión arterial y, por otro lado, pretenden obtener una cifras periódicas de la presión arterial que le permitan conocer con exactitud la evolución de la presión arterial en condiciones habituales evitando que el simple hecho de acudir a consulta les provoque un aumento de las cifras de presión arterial que impide recoger las cifras reales.

El control rutinario de la tensión arterial se debe realizar bajo supervisión médica y con la periodicidad que indique el médico y que cada paciente parte de una condición diferente.

Se deben efectuar al menos dos (2) mediciones en un intervalo de dos (2) minutos y realizar el promedio entre los valores para conocer la tensión en el momento.

Es aconsejable al principio hacerse la automedida por la mañana al levantarse, al mediodía antes de comer y antes de cenar.

Cuando se logre una estabilidad sólo será necesaria una (1) toma al día. No se debe tomar la tensión después de haber realizado ejercicio físico, ni cuando se encuentren en situaciones de dolor o angustia.

Se debe evitar consumir alcohol, café o cigarrillos una (1) hora antes. Hay que elegir un ambiente tranquilo, sin ruido y con temperatura agradable.

Se debe reposar cinco (5) minutos antes de efectuar la toma y hay que seguir las instrucciones del médico respecto cómo tomar la presión.

Finalmente, lea y anote las cifras de tensión arterial.

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La mejor noticia que a muchos médicos les gustaría transmitir a sus pacientes hipertensos es que ésta enfermedad  se cura.

Pero la realidad es que no se puede hablar de curación, tal y como se entiende éste término, ya que no se puede suprimir la causa, aún desconocida, de ésta enfermedad; excepto en aquellos casos, muy poco frecuentes, en los que se detecta alguna causa potencialmente reversible.

Sin embargo, un buen control de la misma equivale en muchos sentidos a una curación y el control si se puede lograr con la adopción de unos hábitos de vida saludables y con los tratamientos disponibles.

Además el objetivo de los expertos se centra en prevenir las complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares asociadas a la hipertensión arterial.

En éste sentido, los tratamiemtos responden y permiten evitar la aparición de esas consecuencias negativas.

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Los lentes de contacto cosméticos le brindan la oportunidad a toda persona que desee optar por un cambio de imagen. Sin embargo, su uso inadecuado, la falta de higiene para colocárselos, una nula esterilización y usarlos por un tiempo muy prolongado pueden traer graves consecuencias para la vista.

Hoy día muchos jóvenes prefieren usar lentes de contacto cosméticos, pero pocos saben las medidas que deben seguir para que el cambio de imagen y color  no provoque enfermedades infecciosas como conjuntivitis o perforación de córnea, siendo ésta la más común de las lesiones.

Cuando se coloca mal un lente o se usa  más tiempo de lo indicado por el oftalmólogo, cuando no le damos el uso adecuado para el que fueron elaborados, dormir con ellos sin indicación médica previa, no esterilizarlos o limpiarlos en su momento o retirarlos por la fuerza acarrea un grave riesgo para la salud ocular.

Uno de los principales padecimientos a los que se exponen las personas que usan los lentes de contacto cosméticos es la conjuntivitis o lo que es lo mismo la inflamación de la conjuntiva ocular.

Cuando una persona no limpia los lentes con el limpiador especial para tal fin, y lo hace con otra sustancia bien sea agua, saliva u otra sustancia o simplemente no lo hace, corre riesgo de padecer infección ocular, casi siempre en la conjuntiva.

Si esta infección no se atiende a tiempo las consecuencias inmediatas serán, graves y dolorosas úlceras de la córnea que pueden generar una perforación de córnea y por consiguiente pérdida de la visión.

Si usted usa lentes de contacto cosméticos y nota enrojecimiento, lagrimeo, visión borrosa, dolor, sensación de cuerpo extraño o inflamación de la zona ocular o párpados debe retirar inmediatamente el lente y acudir al médico.

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Es impresionante como cada día que pasa,  producto de los avances que actualmente hay en el mundo en el ámbito alimentario, hacen que nuestra ingesta diaria de alimentos sea cada vez menos natural y menos sana.

A continuación tenemos  simples  medidas alimenticias que hará que tengamos una vida sana.

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Los alimentos nos ofrecen un sin fin de beneficios y bondades que ningun otro elemento en la naturaleza. Ellos están compuestos de vitaminas, fibras, minerales entre otros; pero hay una vitamina que no sólo la conseguimos en los alimentos como el pescado, lacteos bajos en grasa, huevos  y demás alimentos, también la obtenemos del sol, ella es…

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Una especialidad mas allá de un diagnóstico, es el reto de la restauración de la salud del paciente para lograr un funcionamiento físico óptimo.

A medida que la medicina se torna más sofisticada, y la expectativa de vida se incrementa, la meta para gozar de una vida saludable es mejorando la calidad de vida.

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Todos los alimentos que consumimos, una vez dentro de nuestro sistema digestivo, comienzan un largo e interesante recorrido el cual conoceremos a continuación:

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